Главная
Публичное выступление (страх сцены)
"Когда мне приходится вставать и начинать говорить я чувствую себя таким скованным, так волнуюсь что не в состоянии ясно мыслить, не могу сосредоточиться, забываю что хотел сказать. Я хочу приобрести уверенность в себе, спокойствие и способность мыслить, выступая перед аудиторией. Я хочу научиться располагать свои мысли в логическом порядке, ясно и убедительно высказываться перед группой или аудиторией..." Тысячи высказываний носят почти такой же характер.
Выработка уверенности в себе, смелости, способности говорить спокойно и ясно, выступая перед аудиторией, не представляет и десятой доли той трудности, которую воображает себе большинство людей. Это вовсе не талант, дарованный провидением лишь отдельным выдающимся личностям.Любой человек может развить свои скрытые способности, если у него будет достаточно сильное желание.
Не воображайте, что ваш случай необычайно трудный. Даже те, кто со временем становился самым красноречивым представителем своего поколения, в начале своей карьеры страдали таким безотчетным страхом и застенчивостью.
Когда Марк Твен впервые поднялся на кафедру, чтобы прочитать лекцию, он почувствовал что рот у него словно набит ватой, а пульс такой, как будто он участвует в каком нибудь состязании на кубок.
Правило №1
Начинайте речь с сильным и настойчивым стремление достичь своей цели.
Это имеет гораздо большее значение, чем вы, вероятно, осознаете. Если ваши стремления вялы и слабы, ваши достижения примут такой же характер. Но если вы стремитесь к своей цели упорно, с энергией бульдога преследующего кошку, то ничто в нашей галактике не сможет вас остановить. Ваше стремление должно быть горячим, раскаленным добела. Вы должны взяться за занятия с энтузиазмом, и это приведет вас к победе.
Правило №2 Нужно твердо знать то, о чем вы собираетесь говорить.
Если человек заранее не обдумал, не спланировал свою речь и не знает, что он будет говорить, он не может чувствовать себя уверенно перед слушателями. Он будет напоминать слепого, ведущего другого слепого. В этом случае наш оратор неизбежно должен смущаться, должен чувствовать себя виноватым, должен стыдиться своей небрежности. Совет герцога Веллингтона "Выступай только в том случае, если тебе есть что сказать и ты хорошо это знаешь. Выскажись и садись."
Правило №3
Проявляйте уверенность.
Что бы выработать в себе смелость перед лицом аудитории, ведите себя так, будто вы уже обладаете этой смелостью. Если вы хорошо знаете о чем вы собираетесь говорить, решительно встаньте и сделайте глубокий вдох. Дышите глубоко в течение тридцати секунд перед тем как вы окажетесь перед аудиторией. Повышенный приток кислорода взбодрит вас и придаст вам смелости. Как бы ни билось ваше сердце, смело выходите вперед, стойте спокойно и держите себя так, будто вам это приятно. Выпрямитесь во весь рост, смотрите прямо в глаза вашим слушателям и начинайте говорить так уверенно, как будто они все должны вам деньги.
Правило №4 Практикуйтесь! Практикуйтесь! Практикуйтесь!
Это является безусловно самым важным. Даже если вы забудете все что читали до сих пор, запомните следующее: первый (он же последний), безошибочный способ выработать уверенность в себе при выступлениях - это как можно больше говорить.
Чем вызывается выша неуверенность в себе? Она представляет собой следствие вашего незнания того, что вы действительно можете сделать. А это незнание в свою очередь вызывается недостатком опыта. Когда у вас за плечами будет багаж успешного опыта, ваши страхи исчезнут; они растают, подобно ночному туману под лучами июльского солнца.
Несомненно одно: чтоб научиться плавать надо броситься в воду. С этим согласны все. Выберите себе тему, предпочтительно такую, в которой у вас имеются некоторые познания, и подготовьте выступление на три минуты. Прорепетируйте это выступление наедине много раз. Затем, если возможно, выступите перед группой людей, на которых оно рассчитано, или перед группой друзей, приложив к этому все свои силы.
Материал подготовлен по книге Дейла Карнеги "Как выработать уверенность в себе и влиять на людей выступая публично"
